Когда лучше есть йогурт — утром или вечером?

yogurt

Йогурт — популярный молочный продукт, полезный для здоровья. Многие любят полакомиться йогуртом, но не знают, когда лучше его есть — утром или вечером. Давайте разберемся.

Утренний прием йогурта имеет ряд преимуществ. Во-первых, это отличный источник кальция, белка, витаминов для восполнения их дефицита после ночного голодания. К тому же, йогурт легче переваривается на голодный желудок. Утром отмечается пик выработки желудочного сока, а значит, все полезные вещества усвоятся максимально хорошо.

Во-вторых, кисломолочные продукты стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряя метаболизм. Это поможет активнее сжигать жиры и калории в течение дня. В третьих, йогурт — прекрасное средство профилактики запоров. Он смягчает стул за счет молочнокислых бактерий и молочного сахара.

Однако вечерний прием йогурта тоже оказывает благотворное воздействие. Перед сном йогурт улучшит пищеварение за счет ферментирующих свойств. К тому же, молочный белок способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов хорошего настроения и здорового сна.

Но избыточное потребление йогурта на ночь может привести к появлению лишнего веса. Поэтому вечером лучше выбирать нежирные сорта. Таким образом, йогурт полезен как днем, так и вечером. Главное — соблюдать чувство меры и потреблять продукт в разумных количествах.

Похожие записи